隨著氣溫漸漸升高，夏季也正式來臨了，夏季很多人會有食欲不振的情況，不管做了什么山珍海味，看著就沒有食欲。干脆就不吃當(dāng)做減肥了，活動地板小編告訴你這樣顯然是錯(cuò)誤的。

       身體每天維持正常的生理代謝，需要足夠的纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、淀粉和蛋白質(zhì)參與，不管缺少哪一種營養(yǎng)素，長期這樣都會導(dǎo)致營養(yǎng)不良和不同器官的“運(yùn)行”不正常。

       在夏季由于出汗多，隨著汗液體內(nèi)水分和礦物質(zhì)流失加速，活動地板小編告訴你要多吃新鮮的蔬菜水果，來補(bǔ)充水分和各種礦物質(zhì)。

       今天活動地板小編就跟大家聊聊：夏季常吃苦瓜、胡蘿卜和番茄，保護(hù)皮膚、抗衰老效果明顯。

1、夏季食療養(yǎng)生，多吃苦瓜：

      苦瓜屬于寒涼的食物，在夏季炎熱的時(shí)候適當(dāng)吃苦瓜有助于去火氣，解暑清熱。苦瓜含水量高，熱量很低，每100克苦瓜僅提供22克大卡的熱量，是很好的夏季減肥蔬菜。同時(shí)苦瓜維生素C含量，比橘子都還要高出1/3。最后苦瓜鉀元素含量較高，有利于消除水腫、穩(wěn)定血壓。

有些朋友不喜歡吃苦瓜那種味道，可以炒菜時(shí)放一些醋來調(diào)味，或者用苦瓜來燉肉，還可以起到去膩的幫助。

2、夏季食療養(yǎng)生，多吃胡蘿卜：

      胡蘿卜在民間有“小人參”的美稱，含有豐富胡蘿卜素，其抗氧化、延緩衰老的作用非常好。有研究表明，血液中胡蘿卜素濃度越高，人們提前發(fā)生各種疾病而死亡的危險(xiǎn)就越小。

      換句話說想要長壽的人，不妨經(jīng)常吃一些胡蘿卜。活動地板小編告訴大家要注意的是，短時(shí)間內(nèi)如果胡蘿卜吃太多，身體攝入過多的胡蘿卜素，會導(dǎo)致皮膚發(fā)黃，俗稱“胡蘿卜素血癥”。

      大家并不用過于擔(dān)心，只要暫時(shí)不吃胡蘿卜素含量高的食物，很快就可以恢復(fù)正常。這種皮膚發(fā)黃的情況，和發(fā)生肝病后皮膚發(fā)黃的信號有些類似，大家要注意區(qū)分。

3、夏季食療養(yǎng)生，多吃西紅柿：

       西紅柿是最平民化的健康食物了，從營養(yǎng)成分來看，既含有苦瓜里的維生素C，還含有特殊的番茄紅素。番茄紅素是抗氧化效果很強(qiáng)的營養(yǎng)素，對預(yù)防多種癌癥都有一定幫助。

       活動地板小編溫馨提示：朋友們，夏季記得常吃胡蘿卜、苦瓜和番茄，有保護(hù)皮膚、抗衰老作用。